Före och efter

Rensade lite bland kläderna och hittade ett par byxor jag hade på mig i början av året. Shit vilken skillnad. Ibland blir man lite hemmablind, man ser ju sig själv i spegeln varje dag liksom. Men nu när jag provade de där byxorna märkte jag vilken stor skillnad det var, shit..jag har ju faktiskt gått ner 10 kg!!!! Inte nöjd än men jag är på väg iaf. Skulle gärna gå ner 5 kg till och det ska jag kämpa för nu under min lilla höstutmaning. Tycker sällan jag blir bra på kort men nu är jag glad att jag tog några innan viktnedgången, riktigt kul att se så tydliga resultat!

Bläh

Fick någon släng av magsjuka imorse så denna dag har gått i vilans tecken. Vilken skillnad det är på mitt tänk numera. Nu är träningen en så naturlig del av min vardag att en dag jag inte kan träna får det att klia i hela kroppen. Jag mår så himla bra av att röra på mig, svettas, ta ut mig. Jag är hooked! Visst behöver min kropp vila förstås och det får den också men det är en sån skön känsla att träningen är något jag vill göra, inget tråkigt måste. Den känslan tar jag till vara på!

Maten idag har blivit en skamfläck men det får vara så. Är man sjuk så är man. Nya tag imorgon och förhoppningsvis är jag frisk. En del personligt "crap" som tynger ner min tillvaro också men jag försöker hålla huvudet högt och inte låta det påverka mig alltför mycket. Finns en del glädjeämnen också och jag försöker koncentrera mig på det positiva i livet. Haft en underbar barnvecka med mina små älsklingar. Helt galet hur mycket man kan älska sina barn. De är verkligen det största i livet. Vilken lycka och tacksamhet jag känner över att få vara deras mamma. Världens bästa Elias och Elliot, jag spricker snart av kärlek till mina tosar :)

Musik har som vanligt en stor plats i mitt liv och just nu lyssnar jag mycket på Joshua Radins nya skiva men också Drake.. haha..jag har så schizo musiksmak. Drake får mig alltid att vilja shaka min booteyy.. bra träningsmusik också! Och nu längtar jag till Joshua Radins spelning på Berns i september! Can´t wait!!!

Mr Dreamy a.k.a Joshua Radin 

Monday rainy monday...

Och så var sommaren definitivt över känns det som. Ruggigt väder i kombo med måndag känns ju sådär. Min dag har dock varit rätt hyfsad idag. Ätit endast bra grejer, inte en endaste chokladbit, fika, nada.. och så lunchtränade jag också!

Dagens träning: 20 min löpning på löpband i tempo 10.7 km/h. (lunchen)

Magträning med boll (när barnen lagt sig)

Matplan v. 35

Mån: Kycklingspett med mango- & avocadosalsa, tomater (ris till barnen)
Tis: *Magsjuk*
(fiskpinnar o ris till kidsen)
Ons: Omelett till mig fylld med 10% ost, kalkon, babyspenat o tomater (min favoritomelett)
Tors: Någon vegetarisk soppa med ngt protein till
Fre: Ev. Vegetariska hamburgerbiffar med tillbehör (inget bröd!)
Lör:
Sön:

Inser att det blir lite svårt att planera då jag inte är helt hundra på planer för fredag och lördag kväll.

Planering

Jag ska försöka få lite mer ordning på min tillvaro fr o m måndag, eller ja egentligen fr o m igår då jag började rensa lite bland alla "to do´s". Jag är en listmänniska och n betar jag av följande:

- Planera mat och träning för veckan som kommer
- Betala räkningarna
- Fixa med kvitton som exet o jag släpat efter med
- Träna ett hårt pass på gymmet
- Planera några bra hemmaträningspass när jag inte kan träna på gym
- Ringa Försäkringskassan
- Fixa med nya telefonen så jag kan använda den
- Hemmaspa

Återkommer med mat- o träningsplan.. älskar att planera..

Fanns önskemål om bilder därav alla bilder på mig.. :) We aim to please!

Lördag

Jag har barnen denna helg men deras pappa har dem några timmar så då passar jag givetvis på att träna! Har inte haft möjlighet till ett ordentligt pass sedan i tisdags. Blivit två snabba lunchpass dock vilket är bättre än ingenting. Vi ska springa Lidingöstafetten med jobbet 28/9 så jag måste köra en del konditionsträning tills dess. Jag kommer springa 4 km misstänker jag men det fixar jag!

Dagens träning:

Intervaller på CT (program: Hill, level: 11)

min 1-1:30: "lugnt", 10-11,5 km/h

min 1:30-2:30: "Järnet", 19-25 km/h 

1:30 "lugnt

1 min "järnet"osv osv...

totalt 20 min

Bicepscurl 3x13 (nyligen gått upp 1 kg på hantlarna)

Tricepscurl 3x12 (nyligen gått upp 1 kg på hantlarna)

Axlar m. vikter 3x12

Mage 3x10 (sån där ställning där man har en mjuk "halvboll"i ryggen o drar upp benen, nästan raka ben)

Dips i maskin på level 7, 3x10

Sida mage/rygg i ryggresningsställningen o viktplatta på 10 kg, 3x15 på varje sida

Ryggresning i samma ställning, 2x15

Magcirkel:

Fällkniven (heter den så?) 15 st (höll i ribbstolen bakom huvudet)

"Duttar i taket" 15 st

Höftlyft med ett ben utsträckt 30 st (varannan vänster, varannn höger)

3 rundor av denna cirkel

Passet toppades av armhävningar 2x10 o stretch!

Bra jobbat :)

Före träningen (usch, ingen vacker bild. Ser ju hur tjock jag är så  nu jävlar ska jag försöka  gå ner några kg till!)

Efter träningen (lite oskarp bild men svettig blev jag!)

Like a phenix she rises...

Behövde en bloggpaus men nu är jag tillbaka! Kommer försöka att inte vara så värst personlig här dock. Jag behöver bara min blogg för att dokumentera min hälsoresa.

Vad har hänt sedan sist? Oj, alldeles för mycket så jag kommer inte ta det här. En av de största och viktigaste sakerna är att jag lyckats gå ner 10 kg på 3-4 månader. Det är helt fantastiskt faktiskt och jag kan för en gångs skull i mitt liv våga mig på att ge mig själv en liten klapp på axeln. Men jag är sällan nöjd med mina bedrifter så jag laddar just nu för etapp 2! Jag vill så gärna ner lite till men det är inte lätt när man styrketränar mest. Dock har jag slappat till mig med kosten senaste veckorna så där är det en förändring på gång. Jag finurlar på fokusvecka, kost- och träningsupplägg, superfoods, pyramider, utmaningar och en massa annat. Kost och träning är så kul och intressant, finns så mycket mer att lära sig!

Det som slagit mig den senaste tiden är att min kropp är ganska fantastisk. Jag är fascinerad av vad jag kan göra med den och hur jag kan bli starkare, bättre, snyggare och hur jag kan forma den. Jag är i mitt livs form (snart 31 år gammal, burit och fött två barn) och jag är mentalt i en utvecklingsfas som heter duga. Oj, vilken resa det varit de senaste åren och fortfarande är. Jag är inte hemma på långa vägar än, jag jobbar på mig själv på ett sätt jag aldrig gjort förut och det ger mig så otroligt mycket. Jag har rasat och varit en liten ynklig hög på golvet men nu är jag faktiskt på väg att resa mig tror jag. Jag känner mig mycket starkare på många sätt nu och jag ska inte ge upp!

Kärlek!

För några veckor sedan!