Träning 4/3

10 min CT

Bensträck i maskin (framsida)
Liggande bensträck (baksida)
Rygglyft
Sida mage
Utfall framåt med hantlar
Planka 1 min, 1 min, 45 sek
Sidplanka med rotation
Sit-ups med "dutt" mot taket

Träning 1/3

Rodd 6 min
Bicepscurl
Mage
Triceps i maskin
Axellyft
Plankan 2 min 54 sek!!!
Sidoplanka
Ryggresning
Sida mage
CT 10 min + cool down

Träning 27/2

HIIT (High Intensive intervall Training) provpass  på CT

5 min uppvärmning
30 sek maxa
1,5 min vila
gjorde detta i intervaller mellan min 5 och 19.
Sedan nedvarvning.

Planka 35sek x 2.

Kalas

Verkar som Elliots 4-årskalas blir av ändå. Killarna börjar tillfriskna och idag hade vi en feberfri dag. Dock mycket bråk och tjafs.. jobbigt när man måste fixa grejer inför kalaset som städning och bakning. Nu är rätt mycket i sin ordning iaf och jag hoppas jag slipper stress imorgon. Det är stunder som dessa man skulle behöva en till vuxen. Ja ja, man lär sig..

Imorgon bjuder vi iaf på tårta enligt Elliots önskemål; "det ska smaka apelsin, jordgubb och päron". Jag lyckades  deala bort den sistnämnda smaken då jag tyckte att den inte riktigt passade in. Sockerkaksbotten med apelsinsmak, jordgubbspuré som fyllning och vit chokladmousse på hela tårtan och lite dekorationer. Hoppas den blir god. Gjorde  även minicupcakes; choklad och citron/hallon och de toppas med frosting imorgon. Köpekex fick det blir för nu är mamman slut. Helst hade jag bakat egna kakor förstås men tiden och orken räcker nog inte till riktigt. Man får prioritera lite helt enkelt. Ska iaf bli riktigt kul o ha Elliots första kompiskalas och jag hoppas det blir skoj för barnen. Jag har t o m lärt mig ett trolleritrick!

Work it baby, work it

Var och tränade i förrgår. Har lyckats bli med träningskompis så nu finns inga ursäkter! Jag har alltid haft svårt  o ta mig till gymet på egen hand. Mest för att jag inte riktigt vet vad jag gör kanske, som att folk ser på mig att jag inte hör till stammisarna. Men i tisdags blev det iaf gymträning för första gången på väldigt länge och det kändes riktigt bra! Blev ct, benövningar, ryggresning och toppades med plankor.. shit.. jag såg inte klockan då min vän tog tiden åt mig och jag satte personligt rekord ha ha.. 1:02, 1:03 och sista 1:46.. helt galet. Var skakigt och instabilt på slutet men kul att jag kunde klara av en sådan tid. Träningsvärken har fortfarande inte lagt sig men idag ska vi försöka få till ett  pass igen. I helgen får jag försöka få till någon slags hemmaträning då jag nog inte har någon som kan vara barnvakt.

Min träningskompis och jag har iaf satt ett slutmål 21/5 alltså om 3 månader så får se hur det går med allt detta. Kul  iaf att  peppa/bli peppad av någon annan, aldrig riktigt haft det. Let´s do it!

This is how we do it!

Ordning

Ja då var det ordning på slottet igen. Killarna kom hem igår, alltid lika härligt. Kan inte sluta gosa och mysa med mina små troll. Elliot sa "mamma jag har saknat dig" när han kom in i hallen.. gosungar!
Tyvärr är det sjukstuga fortfarande då Elias haft feber sedan helgen och fortfarande är krasslig. Nu hoppas jag bara Elliot klarar sig till helgen iaf så han får ha  sitt efterlängtade kalas.

Hälsovecka

Hmm.. Blev inspirerad av en bloggerska och började fundera på en hälsovecka.. Nu blev det lite impulsivt som vanligt men tanken började gro i mig. Tvinga mig själv att lägga mig i tid en hel vecka. Blivit alltför många sena kvällar på sistone. Nolltolerans mot socker. Massor med frukt och grönsaker. Vatten. Grönt te. Yoga. Ansiktsmask. Fotvård. Scrub. Promenader. Meditation. Läsa. Får låta tanken sjunka in lite till så jag kan få till det. Kan ju iaf börja med att stänga ner datorn kl 21:30. Ja så börjar jag..